中考就要来临，不少学生紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解和克服。作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出比较高水平，另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，学校老师向大家情况介绍几种减轻考前过度紧张的方法。
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提高自己的专业应用能力是自己有效择业的前提条件，而较强的社会适应能力是自己成功融入社会的必要保证。
只要端正择业态度，调整就业期望值，提高自身综合素质，同时也要尽可能寻找到企业工作的机会积累经验，为就业做好充分的准备。
当然，要做到这些不是说说那么容易哦，这需要足够的时间和精力，所以你们应该有自己的学习规划！
缓解过度紧张情绪
1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。
2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听【中专与技校】轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。
3、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
5、遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
消除考试紧张的办法
1、首先，现在中学生的学习压力的确非常大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情;帮助孩子培养一些兴趣【中专学校排名】爱比较好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力;让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力。
2、其次，可以通过和老师一起对考试题目进行分析，让孩子知道简单题是比较容易拿分的题，并有针对性地对基础知识进行强化和巩固，锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩比较好的学生都是在简单题上丢分，这主要是因为基础不牢固，审题不仔细，过分轻敌。所以对简单题进行强化训练可以帮助学生巩固基础知识，培养认真审题的习惯。这是很多学生都忽视的方面，很容易导致在考试时时间分配过于倾向大题，而轻视小题目。
3、再次，很多即将参加大型考试的学生都担心自己考试前一天的睡眠不比较好，但是结果是越担心越焦虑反而越难入睡。所以在睡眠时不要想太多事情，放松心情，调整呼吸频率，可以根据个人习惯适当放些轻音乐来帮助睡眠，以此创造良比较好的睡眠氛围。
4、比较后，若真是一晚上没睡比较好，甚至完全没有睡着也不必担心，由于考试时会投入很大精力和注意力，整个人都处于兴奋状态，所以没有人会因前一晚的睡眠不比较好而在考试时睡着。因此睡眠问题不会对考试时的生理状态造成太大影响，而只是会影响人的心态。
学校老师总结
临近中考，考生总是会出现焦虑、烦躁的心理，其实这是很正常的。家长需要密切关注孩子，要设法帮助孩子克服紧张情绪。中考一年一度，这是每个初中毕业生的一次难得的人生经历。中考之后，每个人还有很长的人生之路要走，只要同学们卸下沉重的包袱，保持良比较好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向考【中专如何报考大专】场，这条人生之路一定能走稳、走比较好!
