(河北省廊坊市体育中考项目)2023年廊坊中考体育考试项目总分和评分标准规定

廊坊中考体育考试项目有1000米跑(男生),800米跑(女生)、50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上或掷实心球(男生),仰卧起坐或掷实心球(女生)、足球运球绕杆、篮球运球绕杆、排球正面双手垫球。

一、河北中考体育项目

1.过程性考核:由学生日常参与体育锻炼情况、《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试成绩、体育与健康课成绩考核三部分组成。各学期分值分配如下:

2.现场测试:项目包括三类。

(1)第一类为必考项目(满分为12分):1000米跑(男生),800米跑(女生)。

(2)第二类为抽考项目(满分为10分):①50米跑;②立定跳远;③1分钟跳绳;④引体向上或掷实心球(男生),仰卧起坐或掷实心球(女生)。

(3)第三类为选考项目(满分为8分):①足球运球绕杆;②篮球运球绕杆;③排球正面双手垫球.可根据当地情况增设难度相近的选考项目,报省教育厅批准后实施。

通常在九年级下学期开学后,现场测试日一个月之前,各地教育行政部门从第二【职业中专学校】类抽考项目中随机抽取一项,向社会公布;考生从第三类选考项目中任选一项.抽考和选考项目一经确定,不得更改。

(一)日常参与体育锻炼情况(满分4.0分)

按照体育课、课间操出勤率评定。学生事假、病假要履行请假手续.同一学期内,事假、病假要分别累计,超过3课时者,超出课时按缺勤记录.教师应当如实记录,学校要严格监管,并定期公示,时间不少于5个工作日.因参加上级部门规定活动的,不计缺勤。对应分值为:

(二)《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试成绩(满分8.0分)

在八年级和九年级上学期(12月31日前),由学校或第三方测试机构按照《国家学生体质健康标准(2014年修订)》要求对学生进行测试。测试结果须与上报国家学生体质健康网数据一致。对应分值为:

(三)体育与健康课成绩考核(满分8.0分)

每学期由各学校负责评定。根据《课程标准》和《体育与健康》课程要求,自行选定考核内容。对应分值为:

【中专和专科】三、中考体育注意事项

一、考前心态调整

考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们只需牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

心理调节方法:

1、呼吸法_可用深呼吸的方法调整情绪。

2、自我暗示法_在临场前，说一些如“我能行，我是比较棒的”等自我激励的语言，提高自己的自信。

3、临场前多想想动作技术，特别是关键部位如腰部发力，速度要快等，以及自己经常出问题的地方，提醒自己加以注意。

4、多和同伴交流，互帮互助，相互激励。

二、考试装备

1、考前要准备比较好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专业运动鞋等。

2、新鞋需要磨合，所以比【高职是中专吗】较比较好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

3、有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚(包裹性强)，二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

三、饮食适量

1、需多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克_400克，水果每天保持100克_200克。

3、需少食多餐，不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的比较后冲刺，有着非常比较好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

四、作息状态

前一天一定注意保持良比较好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

五、考前准备活动

考试前要做足准备活动，将肢体伸展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、拉伸练习等进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外，还可以结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑之前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

六、轻装上阵

进场前要解决比较好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前比较比较好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排比较好队有序入场。